最大瞬間風速的に16%台になったこともあった。
きんきょーです。
相変わらずこんな生活
朝食500Kcal
昼までラジオ講座ロシア語
昼はジムで自転車30分と水泳30分
3時に昼食500Kcal
図書館で読書 今は米原万里さんのご本
6時にお酒500Kcal
就寝
※ジムの定休日には歩いて近所の公営プール行きます
体重と体脂肪率は、毎日必死こいて泳いだりしているわりに減らなくて、64.5kgと17.5%をキープしている。体脂肪率はせめて15まで落としたいので残念。対策として
・やっぱり食品で1000Kcalしか食べてないのは足りないから夜おにぎり一つでも食べたほうがいいか
・内臓脂肪レベルはずっと７で横ばいなので、ナイシトールはもう飲まない
・Vaamというのを買って運動前に飲み始めた
・夜のワインはやめてより糖質の少ない焼酎に切り替え
1000Kcalしか食べてないと体が飢餓モード(蓄積モード)になっているかもしれない。もっとも、今日検診の結果が来たので確認したら、帰国時体重は66.8なので、2キロは減ったので良しとする考え方でもよいのかも。
健康診断の結果、
白血球が多い
尿酸値が高い
だそう。白血球に関しては会社員のときにも出ていたから特に気にすることはないか。尿酸値に関してもあれだけヲッカを飲んだあとだったから、まあ納得感ある。肝臓の数値が正常だったのは良かった。
カメラのレンズ買いました。Amazonで頼んで、すぐ来た。すぐ。
PR
