10月22日あたりから始めたダイエットで、12月3日時点で74kg→67kg(-7kg)減らしました。でも内訳はというと、体脂肪を4kg、筋肉を3kg減らしてしまったので、失敗です。本来は筋肉を維持して脂肪だけ落としたかったのに。。
はじめの3kgが減った時点でやめておけばよかったです。私の場合は、体重の5%にあたる約3kg増減した時点で、一旦停止しないといけなかったようです。
最後の2週間くらい、一日パン1個くらいしか食べてなかったのですが、2-3日するとそれで慣れてしまって、あまり空腹にもならなかったので不思議でした。便も出ないし、自分が植物になったような気分でふらふらしていました。かなり免疫も落ちていたようで、喉が痛んだり鼻水が止まらなくなったりもしました。結局それで筋肉をだいぶ落としてしまったのですが、いつかどうしても体重を落とさないといけなくなったときには、またその方法でやります。
9月からはじめたダイエットで、体脂肪を減らして筋肉を増やすつもりが、結果的に7kg増やして7kg減らしたことになって、筋肉は減って脂肪を増やしてしまいました。3ヶ月ほとんど毎日ジムに通って頑張ったのに、水の泡になってしまったので、かなり落ち込みました。
しかし、増量にしても減量にしても、失敗の要因(1ヵ月で体重の5%以上の増減は避ける)がわかってきたので、また来年時間をかけてダイエットに励みます。
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