ダイエットのアップデート

三週間ぶりに体重と体脂肪率の計測をしてみました。

 

12月3日くらいから、増量時期でいっぱい食べてました。筋肉は2.8kg増量。脂肪は－0.2kgで、成功! 筋肉量だけをうまく増やせました。

 

半年取り組んでいるせいか、最近は3kgくらいなら理想どおりに増減できるようになってきたようです。増量はこの辺で止めて、現状維持しつつ、来月になったら脂肪カットに切り替える予定です。