私の基礎代謝は今1470Kcalくらいだそう。つまり、布団の上で安静にしているだけで1470kcal/日、約60Kcal/時間、消費していることになる。これは安静にしているときの話で、起きてあれこれ立ち動いていたら、たとえば約80Kcalくらい消費するんだろう。
たとえば8時に500Kcalの朝食を食べ終えてから、12時までにどのくらい消費するかというと、4時間で320Kcal,通勤等で100Kcal程度消費するとして、420Kcalになるから、だいたい、朝食で摂ったカロリーはお昼までに消費しているってことで、よくできてる、と思う。
一日1800Kcal は消費するとして、1500Kcalしか食べなければ、足りない300Kcal分は体脂肪なり筋肉なりから消費されるっていうのはわかるので、どんぶり勘定でとりあえず消費カロリー＞摂取カロリーとしてもいいんだけど、たとえば水泳をするのなら、体内にエネルギーが有り余ってるときより、エネルギー切れかけているときのほうが効率がいいような気もする。
朝食に500Kcal食べて、すぐに運動で300Kcal消費したとしても、まだ朝食の500Kcalのうち200は残ってるわけだから、その場合体脂肪は使われるのかな?
もしも、500Kcal 食べてから、数時間経過してすでに400Kcalを消費して、残り100Kcalになった時点で水泳をして、300Kcal使えば、200Kcal分は即座に体脂肪から消費してくれそうに思うのだけれど。
というわけで当面は朝食を適度に消費してから水泳に行こうかな。
もっとも、最終的に帳尻は同じで、水泳中に消費するか、水泳後にじりじり消費するかの違いだけなのかも知れない。ああ、せっかくスポーツ隊員が身の回りに色々いるときに、そんなこと聞いておけばよかった。たったったー。
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