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大陸性ステップ 旅と音楽。

旅や音楽の記録。

ダイエットのUpdate

さて、2/14に減量を緊急中止して、以来10日くらい増量を心がけていました。
 
体重は66.5kg →67.5kg →68kg と増えて、今は71kgくらい。
体脂肪率は、23.5%だったのが、22% 21% と減って、今は20%台です。脂肪は増やさず筋肉が増量できているのがわかります。数値的に。減量はいつも失敗してしまうけど、増量はわりといつも順調なんですよ。
 
食事は一日4-5回、朝と寝る前のプロテイン、チーズとか卵みたいになるべくたんぱく質が多いものを食べてます。
 
10日で4キロくらい増えたので、速過ぎじゃない?!って自分でも思ってますが、多分もともとあって、減量でやせ細っていた筋肉に栄養がいきわたって復活した、と考えるのがよさそう。また新しく筋肉の繊維を作るのはすっごく大変なんですよ。
 
筋トレは20代の最後あたりから始めてたのですが、最初の数年はまったく筋肉がつかなくて、もう、なにこれ、って憤慨していました。でもいつのまにか筋肉がつきやすくなっていて、続けていたから体質が変わったのか、筋トレの仕方とか食事の食べ方が上手になったのか、またはその両方か、って思います。

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自閉な子供→ヒッピー→フリーター→IT会社員→ウズベキスタンで協力隊→無職→近所に就職。今後はたくさん旅をします。ときどき音楽の話題も。

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