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大陸性ステップ 旅と音楽。

旅や音楽の記録。

カロリーとり過ぎてた

1月16日
 
減量中ですが、70kgから68.5kgまで減って、それ以降増減しなくなりました。
 
おっかしいなぁ、と思ったので、改めて食べるもののカロリーを計算してみようかと。
 
オレンジジュース 200kcal
低カロリーのミルクコーヒー 二杯 140kcal
ジム前のパン 400kcal
昼食の大盛りご飯 500kcal
昼食の油淋鶏 680kcal
ごまソース 150kcal
合計:2070Kcal
 
いけない!お昼までに2000Kcalも食べてしまった。
 
今、だいたい運動込みの一日の消費カロリーは2600kcalなので、2000kcalまで食べていいことにしていました。だから、もう今日は食べられない。
 
お昼ごはんって、どんぶり勘定で700kcalくらいかと思っていたのだけれど、バーミヤンのメニューをちゃんと見てみたら、けっこうカロリーがあって、合計で1330kcalもありました。こんなに食べたら夕食はパン一個でいいレベルです。
 
減量が進まない理由は、カロリー計算がどんぶりで間違っていたせいでしたので、月末まではきちんと減量を成功させたいと思います。

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自閉な子供→ヒッピー→フリーター→IT会社員→ウズベキスタンで協力隊→無職→近所に就職。今後はたくさん旅をします。ときどき音楽の話題も。

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