ダイエットの方針を決めることができた

一旦、66.0kg前後で推移していたのですが、今日は67kgに戻ってしまってました～。

 

でも、気にしないことにします。理由は、

 

・66.0kgのとき体脂肪率はちょっと増えてて、筋肉ががくっと落ちてしまったんだろうなぁと思ったのが１つ

・今67kgですが体脂肪率が下がって、筋肉がまた戻っていたのが１つ

(※いずれもジムのちゃんとした計測ではなく、家庭用の体重計数値で)

 

67kgでも、ちゃんと体脂肪だけ落ちてくれれば私は文句ないんです！

 

それから、1月から今までのダイエットでだいたいポイントをつかんだと思います。

 

・水をよく飲むこと(1日2ℓくらい)

→便通がよくなります

・運動前に300kcalくらいの炭水化物を食べる

→運動するカロリーが最低限ないと脂肪も燃焼しない、筋肉の分解を抑止

・運動前にVaamとかMusashi/huanみたいなサプリ

・水泳30分+有酸素マシン30分

・運動後にアミノバイタル

→筋肉の分解を抑止したい

・一日に食べる量は1800～2000Kcalに調整

・たんぱく質多めで炭水化物少な目

→たとえばファミレスでステーキ、ハンバーグだけ食べるとか。バーミヤンのにら玉とユーリン鶏がお気に入り。

・寝る前の空腹時にガルシニア系サプリ

→脂肪の合成をおさえて空腹感をおさえる

 

これをおさえておけば就職した後のダイエットでもなんとかうまく行くはず。

 

余談：便秘について

 

炭水化物制限のせいか、ダイエットサプリ(ガルシニア系)、別のダイエットサプリのせいか、わかりませんが、便秘気味になってしまって、週に一度くらい下剤(コーラックみたいなの)を飲むようにしました。

 

寝る前に飲むと、翌朝5回とか6回とか排便できるのですごいなーと思います。

 

単に、人の身体にこれだけためておけるんだな、というのが驚きです。

 

そうやって消化器官を空っぽにしても体重はたいして減ってないっていうのも、驚き。人体は不思議。2キロくらい減ってるんじゃないか、って思うのですけど。